Зәй район үзәк хастаханәсе табиб-педиатры балаларның сын-гәүдәсен ничек дөрес сакларга икәнен аңлатты
"Зәй район үзәк хастаханәсе" ДАССУның табиб-педиатры Олег Дубинин балаларның сын-гәүдә торышын ничек сакларга, хокук бозуларны кисәтергә һәм сөяк-мускул системасының гармонияле үсешен тәэмин итәргә кирәклеге турында сөйләде.
"Дөрес сын-гәүдә — балалар сәламәтлегенең нигезе", - дип саный табиб-педиатр Олег Дубинин.
Олег Андреевич, сөйләгез әле, сын-гәүдә нәрсә ул һәм ул бала сәламәтлегенә ничек йогынты ясый?
сын-гәүдә – тәнне билгеле бер хәлдә тоту гадәте ул. Балаларда ул акрынлап формалаша һәм турыдан-туры сөяк-мускул системасы үсеше белән бәйле. Дөрес булмаган сын-гәүдә умырткалыкның деформациясенә, буыннарның хәрәкәтчәнлеген киметүгә, шулай ук эчке органнар — йөрәк-кан тамырлары, сулыш һәм ашкайнату системалары белән проблемаларга китерергә мөмкин.
Бигрәк тә мәктәпнең беренче елында һәм җенси өлгерү вакытында балалар зәгыйфь — бу сын-гәүдә торышы бозылу өчен югары куркыныч чоры.
- Ата-аналарга сын-гәүдә торышы белән проблемаларны ничек танырга һәм нәрсәгә игътибар итәргә кирәк?
- Дөрес булмаган сын-гәүдә торышының төп билгеләре – иңбаш яки калак сөякләренең асимметриясе, башның иелүе, корсакның калкып чыгуы, бөкрәючәнлек, умырткалыкның сизелерлек бөгелүе. Шулай ук йөрешне дә күзәтеп торырга кирәк — ул тигез булырга тиеш, адымнар пружиналы булырга тиеш, табан туры куела.
- Сын-гәүдә бозылуны профилактикалауның нинди гади ысулларын сез ата-аналарга киңәш итә аласыз?
- Иң гади ысул — үзконтроль. Бала, баш чокырын, калак сөякләрен, арт санын һәм үкчәләрен кысып куеп, стенага баса. Шулай итеп көненә 3-4 тапкыр сын-гәүдә торышының дөрес тойгысын теркәргә кирәк.
Басып торганда һәм өстәл артында утырганда дөрес поза саклау мөһим: аркасы туры, иңбашлары бер дәрәҗәдә, аяклары туры почмакта бөгелгән, күзләре эш өслеге дәрәҗәсендә. Компьютер артында экранга кадәр ара 50 см дан да ким булмаска тиеш, ә мебель — бала буена туры килергә тиеш.
Шулай ук дәресләрне һәр 30-45 минут саен физик активлык белән чиратлаштыру да файдалы.
- Дөрес торышка ия булу өчен күнегүләр никадәр мөһим?
Олег Дубинин: физик активлык – төп фактор. Күнегүләр арка һәм пресса мускулларын ныгыта, мускул корсетын формалаштыра һәм умыртка сөяген тотып тора.
Даими рәвештә спорт белән шөгыльләнү, иртәнге зарядка һәм саф һавада җәяү йөрү сын-гәүдә бозылу куркынычын сизелерлек киметә.
Ә туклану мәсьәләсендә нәрсә?
- Сөякләр һәм мускуллар формалашу өчен кальций, фосфор һәм магний аеруча мөһим. Кальций – сөт продуктлары, сыр, йогурт; фосфор — балык, ит, ярмалар; магний — чикләвек, ярмалар, кузаклылар.
Уртача катылыктагы ортопедик матраста йокы һәм зур булмаган мендәр умырткалыкка дөрес үсәргә, ә мускулларга тулысынча ял итәргә мөмкинлек бирә.