Җәйге эсселекне сәламәтлек өчен өзлегүләрдән башка күчерергә ярдәм итәчәк гади киңәшләр
Җәйге эсселек-төрле хроник йогышлы булмаган авыруларның кискенләшүенә китерә торган кояш һәм җылылык сугуның сәбәбе. Эсседә бигрәк тә йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары булган кешеләр зыян күрә, аларда гипертоник кризлар, инфарктлар һәм инсультлар барлыкка килү куркынычы арта.
Җылылык сугу вакытында куркыныч халәтнең беренче билгеләре-баш авырту, баш әйләнү, күңел болгану, еш йөрәк тибү, салкын тирләү һәм туңдыру. Критик очракларда кеше аңын югалтырга мөмкин, ә тән температурасы 41 градуска кадәр артырга мөмкин.
Башка симптомнар йөрәк өянәгенең мөмкинлекләре турында кисәтә: күкрәкнең сул яки аркасын биргән авырту, йөрәк авырлыгы, ритм, спазма сугу һәм аңлашылмаслык курку – әгәр дә сез нәрсәне дә булса тойсагыз, кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез! Ашыгыч ярдәм сыйфатында тел астына нитроглицерин яки валидол таблеткасы салырга була.
Менә җәйге эсселекне сәламәтлек өчен өзлегүләрсез кичерергә ярдәм итәчәк гади киңәшләр.
- Эссе көннәрдә ачык һавага 10-11 сәгатькә кадәр чыгу зарур, соңрак яшел зонада агачлар күләгәсендә булу мөмкин.
- Сыеклыкның тәүлеклек дозасын арттыру зарур, гәрчә моның белән дә бик сак булырга кирәк булса да. Су режимын сакларга кирәк – тәүлегенә 1,5-2 литр эчәргә. Тик йөрәк-кан тамырлары авырулары булганда, йөрәккә йөкләнеш артмасын өчен, табиб белән киңәшләшергә кирәк.
- Җәен кайнар су эчәргә киңәш ителә. Лимон, мят һ. б. лимон суы сусауны бик яхшы баса. Ә мяттән чәй сезгә нервларны тынычландырырга гына түгел, ә җәйге эссе йокларга да ярдәм итәчәк.
- Тәүлеклек рационында майлы һәм аксымлы азыкны чикләргә кирәк. Күбрәк яшелчә һәм җиләк-җимеш кулланыгыз. Избегайте сыеклык, алар асрыйлар алкоголь яки зур күләмдә шикәр.
- Эсседә организмны зарарсызландыруны булдырмас өчен, физик йөкләнешне һәм спорт белән көчәйтелгән шөгыльләнүдән качарга кирәк.
- Хроник авырулары булган өлкән яшьтәге кешеләргә һәм табибларга табиб рекомендацияләрен төгәл үтәргә, дәвалаучы табиб тәкъдим иткән дозаларда һәм режимда билгеләнгән медикаментларны кабул итәргә кирәк.
Кояш яки эссе сугуның теләсә нинди билгеләре булганда тиз арада табиб чакырыгыз. Җан транспортында яки хәтта урам уртасында аңын югалткан кешегә вакытында һәм дөрес итеп ярдәм күрсәтү бик мөһим. Моның өчен кешене күләгәгәгә күчерергә, һавадан файдалану мөмкинлеген тәэмин итәргә кирәк, һәм табиб килгәнче аның яткан хәлдә булуы мәслихәт.
Үзегезне һәм якыннарыгызны саклагыз!